Дневник питания за 03.06.2025

Ух, я сегодня как электровеник. Сейчас на даче с младшими детьми одна. Сегодня умудрилась сделать всё: и прополоть 40 кв м, и поиграть с детьми, накормить и отмыть их, высадить капусту, баклажаны, перцы, перемыть всю посуду, полы, постирать и накормить кур:хихикаю: правда сейчас уже за полночь:хихикаю: Завтра надо всё повторить:хихикаю: кроме посадок:)
По активности у меня была небольшая силовая на 30 минут и 20000 шагов. По питанию вроде неплохо, но присутствуют вредняшки. Бисквит с щавелем сегодня испекла, вкус не впечатлил, но понравилась текстура:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенно-рисовая	223	165	5.4	2	31.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Булочки сдобные	44	149.2	3.5	4.1	24.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Миндаль в Шоколадной Глазури	3	16.4	0.2	1.1	1.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	401	564	17	25	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	185	98.1	5.4	4.6	7.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	190	106	6	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной на работе	255	188.2	4.3	16.3	5.6
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная (Запекание)	145	323.4	23.6	25.2	0
Капуста тушеная с курицей	100	82.2	6.6	5.2	2.3
Итого	1250	593	34	46	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Молоко козье	54	36.7	1.6	2.3	2.4
Бисквит с щавелем	135	289.6	9.6	10.4	38.6
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Итого	1133	447	12	17	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	115	121.4	24.3	0.7	3.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	15	48.2	1.6	0.2	10.1
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	185	280	34	9	14
Итого за день	3159	1993	104	102	156