Светланаё
29.05.2025 18:00
Дневник питания за 29.05.2025
Попытка 2 сделать хачипури увенчались успехом:) завтрак был
вкусный;) перекусов не было, видимо потому что основные приёмы были
были довольно сытные. Норму шагов находила:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
72
|
187.9 | 7.9 | 17.2 | 0.3 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
28
|
80.3 | 2.4 | 0.5 | 16.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
17
|
54.6 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
154
|
162.6 | 32.5 | 0.9 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1263 | 810 | 70 | 43 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
156
|
82.7 | 0.4 | 0.2 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
125
|
183.8 | 3.9 | 1.1 | 37 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Минтай тушеный со сметаной |
145
|
128.3 | 18.6 | 4.2 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1442 | 504 | 31 | 12 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
250
|
416.8 | 20.5 | 19.3 | 40.3 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1437 | 617 | 26 | 32 | 54 |
| Итого за день | 4982 | 1932 | 128 | 87 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
