Дневник питания за 24.05.2025

Сегодня у меня непонятное "дорожное" питание. С утра старший ребёнок устроил скандал, поездка на дачу решила отмениться. Но ближе к обеду всё вроде устаканилось и мы отправились на дачу к деду. Садить картошку. Думали быстренько посадим и назад, в итоге посадка подзатянулась и домой вернулись только уже к 7. Плюсом у нас жара сегодня за 30 градусов:crazy: Всё таки с детьми надо больше времени закладывать. Половину поля, можно сказать, посадил муж. Завтра он поедет один, сказал что так быстрее будет. Поможет деду досадить его участок. Хотя мне тоже так хочется поучаствовать. Но утром рано будить младшего ещё тот квест, потом полчаса успокаивать ещё. И пытаться накормить:(
Из тренировки сегодня копка земли или 12000 шагов:хихикаю: пицца на ночь - это конечно не очень, но было вкусно. Дети очень просили.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	440	0	0	0	0
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Итого	461	34	3	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая на воде	225	185.9	5.9	0.7	38.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
Итого	430	521	19	22	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	352	315	22	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	75	197.3	10	7.6	20.8
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1836	392	16	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца дома	250	759	31.5	46.3	47.8
Итого	250	759	31	46	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	4229	2140	93	102	199