Светланаё
21.05.2025 17:10
Дневник питания за 21.05.2025
Понесло мать на сладкое. Просто 4 дня неконтролируемого питания, за
первые 2 дня сбросила 0,5 кг, за вчера набрала 1,5 кг:crazy:
подозреваю, что это вода.
С утра составила идеальное меню на 1500 ккал с хорошим рейтингом, но потом пошло-поехало, тут добавлю, там добавлю. Ещё дикое желание поесть шоколад, видимо связаное с началом цикла:хихикаю:
С утра составила идеальное меню на 1500 ккал с хорошим рейтингом, но потом пошло-поехало, тут добавлю, там добавлю. Ещё дикое желание поесть шоколад, видимо связаное с началом цикла:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
27
|
169 | 7 | 14 | 3.6 |
| Бублики простые |
15
|
41.4 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Мармелад |
3
|
8.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1349 | 712 | 26 | 37 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 455 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
122
|
19.5 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка |
30
|
129 | 1.2 | 4.5 | 20.7 |
| Бублики простые |
69
|
190.4 | 6.3 | 0.8 | 39.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
102
|
61.2 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 1130 | 793 | 60 | 28 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 753 | 147 | 7 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 582 | 243 | 35 | 8 | 6 |
| Итого за день | 4269 | 1995 | 132 | 88 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
22.05.2025 07:20
Есть возможность заменить обычный шоколад на горький 90%? Или не
поможет? Его много не съесть))
Светланаё
22.05.2025 11:17
Å Å, с
удовольствием бы его поела, но у нас максимум 75% продают, а его я
могу, как мне кажется, пару плиток съесть. Но не сьем
, разум победит,
я думаю одна проблема:
надо себя в дальний магазин отправить, там нормальный шоколад по
приемлемым ценам, а мне лень
видимо не так уж
и хочу
, разум победит,
я думаю одна проблема:
надо себя в дальний магазин отправить, там нормальный шоколад по
приемлемым ценам, а мне лень видимо не так уж
и хочу 
уже не
уверена, что хочу его
