Светланаё
12.05.2025 14:56
Дневник питания за 12.05.2025
Не получается чисто питаться, не могу искоренить привычку съесть
что-то сладенькое. Небольшой перебор по калорийности. Младший с
температурой сегодня, активности почти никакой, уснул на 2 часа
раньше, чем обычно, я в это время готовлю обед и провожаю старшего
в школу, поэтому с тренировкой пролетела... надеюсь до ночи добью.
Сегодня хоть температура у меня спала. За у младшего поднялась.
Надеюсь, что у него тоже ненадолго 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая на воде |
191
|
157.8 | 5 | 0.6 | 33 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
5
|
18 | 0.1 | 0.4 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 446 | 14 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ромовая Баба |
40
|
140.8 | 3.8 | 5.4 | 19.2 |
| Итого | 490 | 140 | 3 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
187
|
252.5 | 6.4 | 9.4 | 35.5 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
198
|
104.9 | 5.7 | 5 | 7.9 |
| Итого | 970 | 617 | 32 | 33 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
138
|
151.8 | 30.4 | 0.8 | 4.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
131
|
45.9 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
101
|
44.4 | 1 | 0.4 | 7.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 867 | 364 | 37 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки рубленые куринные с отрубями |
212
|
284.1 | 38.2 | 11.4 | 7.2 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
106
|
42.4 | 3.3 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 882 | 399 | 43 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4249 | 1969 | 132 | 88 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
12.05.2025 15:01
Выздоравливайте! Похолодало и я тоже где-то то-ли перемерзла, то-ли
вирус подхватила. Сопли, кашель и плохое настроение...
вы тоже
выздоравливайте
Майя
12.05.2025 15:21
Я считаю, что десерт нужен. Это как бы поставить точку в приеме
пищи. Десерт может быть разным, в зависимости от того, что хотел бы
организм сейчас… Да и вообще я за то, что еда должна приносить
удовольствие. Я слишком гурман по жизни, чтобы рассматривать еду
лишь как топливо для машины.Поэтому в своем рационе я удалила
только чистый сахар, заменив его на сахзам. Слежу за порциями
Майя
12.05.2025 15:22
Я считаю, что десерт нужен. Это как бы поставить точку в приеме
пищи. Десерт может быть разным, в зависимости от того, что хотел бы
организм сейчас…
Майя
12.05.2025 15:25
Выздоровления и вам и вашим! Я тоже сейчас болею орви .Лежу дома.
Не работаю. Когда болею- не взвешиваю ничего, взвешивать начинаю
только когда начинаю выздоравливать
