Дневник питания за 07.05.2025

Сегодня опять на дачу едем. По питанию пока так. Не могу никак себя удержать, если вижу сладости. Муж купил чокопай, свекровь конфеты... открываешь шкафчик, а там сладости. Сегодня сьела половинку, поделилась с сыном. Потом себя отгоняла от шкафчиках:скучно: Из активности только шаговая тренировка и немного шагов. 10000 шагов находила. Сестра активировалась вроде, опять придерживаемся питания вместе :ah:
Всем отличных выходных:ogle:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Каша ячневая на воде	152	125.6	4	0.5	26.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Чокопай	15	66	0.2	0.8	2.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	5	18	0.1	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	499	462	8	15	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Брокколи (Варка со сливом)	135	38.4	3.6	0.5	3.8
Творог 9% жирности (Запекание)	101	163.8	17.5	8.7	2.9
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Итого	388	372	33	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	217	211.7	38.7	6.1	0.7
Брокколи (Варка со сливом)	155	44.1	4.2	0.5	4.4
Каша ячневая на воде	54	44.6	1.4	0.2	9.3
Груша (Мытьё, нарезка)	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Итого	735	406	46	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	440	233.2	12.8	11	17.6
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	454	256	15	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	44	157.1	6.3	14.7	0
Минтай (Варка)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Итого	156	175	7	14	2
Итого за день	2882	1672	110	69	129