Светланаё
05.05.2025 14:31
Дневник питания за 05.05.2025
Два дня ничего не записывала в дневник. За выходные чего только
себе не позволяла:хихикаю: и мороженое, и конфеты и курицу на
костре, блины. На весах +1 кг, ожидала большего конечно, т.к. очень
уж вкусно еда. Шаги нашагиаала (больше 10000), после 8 не ела.
Сегодня шаговая тренировка и небольшая прогулка вечером:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
193
|
104.8 | 2.7 | 0.4 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
262
|
123.1 | 1 | 1 | 25.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Чокобой |
30
|
159 | 2.4 | 8.7 | 17.7 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 694 | 16 | 27 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
94
|
158.9 | 16.9 | 8.5 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 847 | 177 | 17 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
185
|
180.5 | 33 | 5.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Рис в мульти |
89
|
75.5 | 1.7 | 0.6 | 15.1 |
| Свинина мясная (Варка) |
64
|
158.3 | 8.4 | 13.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 496 | 49 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
85
|
98.6 | 16.7 | 3.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 899 | 152 | 20 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь соленая |
75
|
160.7 | 11.3 | 12.4 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
215
|
34.4 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 1122 | 232 | 16 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6198 | 1754 | 120 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
