Дневник питания за 26.04.2025

С утра поехали по делам в центр. Классно погуляли по набережной:) прямо в кайф:) тепло, безветренно, немного народу. Солнышко, вода, куча уточек:) что ещё для счастья нужно:хихикаю: дети поносились по местной площадке. Все довольны))) обед получился спонтанный из того, что было:хихикаю: поняла, что мне достаточно 3х приёмов пищи плотных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Овсянка на воде	165	104.4	3.6	1.8	18.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Творожная запеканка с изюмом	95	192.9	16.5	5.4	19.2
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	389	519	28	24	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Фасоль, зерно (Варка)	69	189.4	13.8	1.3	29.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	39	16	0.5	0.1	3.2
Борщ с тушенкой	189	79.9	7.2	3	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сельдь соленая	109	233.5	16.5	18	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	69	135.9	4.2	0.8	27.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	502	826	46	39	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	125	122	22.3	3.5	0.4
Итого	225	157	23	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2880	318	25	19	8
Итого за день	3996	1820	123	87	130