Дневник питания за 21.04.2025

Состряпала один пп кулич:хихикаю: он на 100 ккал меньше обычного получился:think: белка чуть больше, но текстура не та конечно. Доели с детьми последний и успокоились. Потом старший нашёл конфеты:crazy: попили чая. Сегодня сходили до поликлиники и наконец отдали все документы. Всё. Теперь ждём приглашения в сад))) муж вчера разобрал коляску, в собрать не смог:хихикаю: пришлось идти с самокатом:хихикаю: находила до обеда 10000 шагов. Потом немного потренила. Была силовая на всё тело.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst)	5	17.7	3.9	0	0.5
Итого	805	17	3	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая на воде	196	161.9	5.1	0.6	33.9
Кулич пп	183	416	17.8	5.7	73.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
Итого	385	616	23	10	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	678	273	26	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Банан (Мытьё, нарезка)	198	190.1	3	1	41.6
Миндаль в Шоколадной Глазури	17	92.7	1.4	6.2	8
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	72	146.7	9.2	12.2	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	902	612	28	32	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	162	87.5	4.7	4.1	6.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	167	95	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	175	170.7	31.2	5	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	213	34.1	2.6	0.4	4.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	83	34.9	1.2	0.1	7.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	828	337	36	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4015	1953	124	63	216