Светланаё
17.04.2025 02:39
Дневник питания за 16.04.2025
В целом день прошёл нормально. Гуляли, учились. Вечером сбегала до
школы, сделала там все дела. Ещё мне вчера предложили выйти на
новую работу:хихикаю: отказалась. Вчера был зажор, сама не поняла
почему. Хотя понимаю почему. Переживаю за сестру. Сегодня вроде
нормально по питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Каша ячневая на воде |
125
|
103.3 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Банан (Запекание) |
106
|
87.9 | 1.5 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Шоколадный бисквит без яйца |
111
|
201.8 | 4.2 | 6.5 | 31.3 |
| Мармелад желейный |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 660 | 715 | 41 | 18 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-маминому |
345
|
149.7 | 15.5 | 6.9 | 5.9 |
| Сельдь соленая |
81
|
173.5 | 12.2 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 471 | 33 | 29 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 14.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 224 | 11 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
100
|
50.9 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 342 | 36 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3555 | 1825 | 124 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
