Светланаё
09.04.2025 17:41
Дневник питания за 09.04.2025
День прошёл сегодня спокойно. Есть особо не хотелось, потому что с
утра поела достаточно плотно:) опять шаговая тренировка была на 50
минут ну и небольшая прогулка. Ходила в школу на родительское
собрание))) обожаю нашего классного руководителя, она сплошной
позитив)))
Сегодня вовремя спать, наконец-то)))
Всем приятного вечера;)
Сегодня вовремя спать, наконец-то)))
Всем приятного вечера;)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst) |
5
|
17.7 | 3.9 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 862 | 29 | 5 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Сельдь соленая |
80
|
171.4 | 12.1 | 13.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Фундук в Молочной Шоколадной Глазури |
6
|
32.8 | 0.5 | 2.3 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
129
|
125.9 | 23 | 3.6 | 0.4 |
| Итого | 674 | 761 | 47 | 29 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
175
|
114.7 | 25.3 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
179
|
50.9 | 4.8 | 0.6 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 662 | 389 | 36 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
200
|
56.8 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлетки гск |
100
|
186.9 | 22.4 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 305 | 288 | 27 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 200 | 199 | 20 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2703 | 1668 | 137 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лазиз
09.04.2025 17:45
Очень приятно читать о таком спокойном и сбалансированном дне.
Иногда именно такие дни дают максимальный заряд — когда всё идёт
ровно и без суеты. Шаговая тренировка и прогулка — отличное
сочетание, а позитивный классный руководитель — это настоящая
находка. Пусть вечер будет тёплым, а сон — крепким и
восстанавливающим!
Лариса Брусенцева
10.04.2025 05:03
Спокойствием так и веет от вашего поста. Будут перечитывать и
успокаиваться. 👍♥️
Светланаё
10.04.2025 06:27
Лариса
Брусенцева, ух, это состояние в последнее время очень редко
приходит, но хочу, чтобы его стало больше
Ольга Анатольевна
10.04.2025 07:16
Светланаё, доброе утро=))
Что может быть прекраснее, чем сон? Особенно после насыщенного дня и когда нуждаешься в отдыхе? Обожаю поспать, без снов и сновидений, просто провалиться в сон, отдохнуть и ап! Вот оно прекрасное утро=)) 
Что может быть прекраснее, чем сон? Особенно после насыщенного дня и когда нуждаешься в отдыхе? Обожаю поспать, без снов и сновидений, просто провалиться в сон, отдохнуть и ап! Вот оно прекрасное утро=))
Лариса Брусенцева
10.04.2025 07:56
Светланаё, 🙏🙏🙏Господи, как я то хочу.
Живу на ксрвалоле, пустырнике и валерьянке . Сердце из груди
выпрыгивает. Ему очень нужен покой и отдых. Уже несколько раз
мысленно написала заявление на отгул. Но и до зарплаты, и до отгула
время тянется очень медленно. 😟😪
Светланаё
10.04.2025 08:11
Лариса
Брусенцева, это точно... сил Вам побольше и терпения, сегодня
отгул будет ещё на один день)))
Лариса Брусенцева
10.04.2025 09:00
Светланаё, 👍
