Дневник питания за 10.06.2024

Понедельник пролетел))) очень устала. Досадила сегодня капусту и помидоры. Остались только кабачки и вроде посадки закончились:хихикаю:

Ходили сегодня в магазин, зашли по дороге на площадку. Она оборудована трамплинами-горочками, чесно не знаю как они правильно называются. Старший катался на велосипеде с них. Поначалу очень хорошо справлялся, потом свалился, набил шишку, но с площадки мы ушли только через час:)

Вечером налопались сладкого😳 но, в рацион вписалось оно)))

Из активности только 16000+ шагов и зарядка с утра.

Погода кстати сегодня какая-то очень интересная:хихикаю: с утра потеплело на 10°, я вышла и удивилась, так тепло, накануне вечером у меня дома ужасно замёрзли ноги. А тут тепло. Потом был проливной дождь и до вечера солнечная погода:)

Вот так и день пролетел)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst)	10	35.4	7.8	0	1.1
Овсянка на воде	322	166.2	6.4	3.5	27
Клубника молотая с сахаром 19.07.19	25	44.8	0.1	0.1	10.8
печень с луком	125	131.4	16	3.6	8.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	51	14.3	1.6	0.1	1.2
Итого	1338	425	31	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковный торт	100	134.4	4.8	5.4	16.6
Борщ со свининой	279	60.3	5.3	0.8	7.8
Фасоль в томатном соусе	103	88.5	5.8	0.6	14.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	54	15.1	1.7	0.1	1.3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Ленивые голубцы	126	158.4	20.7	7.4	2.3
Итого	1388	648	40	21	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	49	96.5	3	0.6	19.6
Ленивые голубцы	86	108.1	14.1	5.1	1.5
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Детское питание, Яблоки с курицей, пюре	66	42.9	1.4	0.9	6
Итого	776	374	32	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи	200	248.6	19	17.4	3.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Батончики ротфронт	18	93.8	2	5.8	9.7
Козинак кунжутный	25	130.6	3.1	8.7	10
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	610	595	27	37	36
Итого за день	4362	2043	132	83	184