Дневник питания за 26.01.2024

Вчерашнее утро началось с ссоры старших детей и это всегда выводит меня из равновесия. Я сразу начинаю искать чего-то вкусного, я прямо ищу что в рот затолкать. И главное я чувствую, что это эмоция, но ничего сделать не могу. Этот противный внутренний зуд не проходит. Пока не съешь чего-то... вот и вчера, пока кефира не выпила, не успокоилась. Превысила, но немного.
Ну, я думаю, что с учётом тренировки и шагов (14000), в плюс я точно уйти не должна. Ещё вчера наконец-то дошла до школьного гардероба и нашла там потеренную перчатку и шапку, которую ещё в декабре потеряли:хихикаю: видимо другой класс подобрал, а вчера принесли. Ещё где-то шапка одна должна быть, потерял в ноябре:crazy: но то, что нашлась перчатка для меня огромная радость:хихикаю: без малого 1000 рублей 🙈 обычные шерстяные е него почему-то очень быстро рвутся, а от рукавиц отказывается. Вот такой вчера был денёк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	86	5.4	7	0.3
КУКУРУЗНАЯ КАША	180	90.2	2.7	1.1	17.5
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Рисовая каша	185	120.4	3	0.9	24.8
Итого	1166	658	14	30	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с рыбой	99	311.6	11.3	18.3	25.2
Бигус	70	57.5	1.3	2.9	6.5
Котлетки гск	49	94.8	8.1	6	2.1
Итого	218	463	20	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	225	247.5	49.5	1.4	7.4
Клубника молотая с сахаром 19.07.19	125	224	0.6	0.3	53.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	370	512	50	5	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	18	6.4	0.2	0.3	0.5
Борщ со свининой	421	229.4	10.9	13.1	16.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	511	359	18	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Кефир 2,5% жирности	108	57.2	3.1	2.7	4.3
Итого	200	92	3	2	11
Итого за день	3015	2086	108	86	210