Дневник питания за 22.01.2024

Отличный день))) нагуляла 16000 шагов и опять кардио-тренировка. Почему-то тянет на кардио. Завтра идти в поликлинику с младшим, не люблю я эти походы. Просто ходить люблю, в поликлинику не люблю:crazy: да ещё и анализы сдавать. В четверг на приём к педиатору. Морально готовлюсь:хихикаю:
всем отличного вечера ]:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	756	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Яичный белок куриный (Варка)	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Итого	1075	248	14	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Итого	251	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	756	0	0	0	0
Котлетки гск	56	108.4	9.3	6.8	2.4
Салат из краснокочанной капусты	152	104	1.7	7.1	7.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	183.8	11.6	14.9	0.7
Овсянка на воде	125	67.6	2.4	1.3	11.9
Манго сушеное подслащенное	19	60.6	0.5	0.2	14.5
Итого	1155	524	25	30	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом	195	399.4	33.2	18.5	23.8
Итого	195	399	33	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с рыбой	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	756	0	0	0	0
Морская капуста	21	6.3	0.2	0.1	0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	109.5	6.9	8.8	0.4
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Салат из краснокочанной капусты	152	104	1.7	7.1	7.9
Цветная капуста отварная по 1-210	15	3.3	0.3	0	0.5
Итого	1221	543	28	38	20
Итого за день	3897	1821	103	93	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.01.2024 17:59

Блин👍👏🔥ну супер. Такая Вы активная. Я как квашня😱🤣 либо лодырь непролазный😂 не терять оптимизма🙏👍

Лариса Брусенцева 23.01.2024 05:00

Вспоминаю эти походы в поликлинику с содроганьем. Но никуда не денешься, надо. Сама практически не хожу, не вижу смысла. 💞💞💞

Светланаё 23.01.2024 07:44

Надежда, ни в коем случае не терять Хорошо

я к этому долго шла Хихикаю

просто у меня трое маленьких детей и никуда не денешься: надо их забирать со школы и садика, плюс у старшего танцы, тоже туда-сюда, вот тебе и шаги, а если опаздываешь, то ещё и кардио Хихикаю

а тренировки у меня для здоровья))) понимаю, что если не буду тренироваться, то лет через 10, а то и меньше начнёт все болеть 🙈

Светланаё 23.01.2024 07:50

Лариса Брусенцева, сбегала в поликлинику, сдали кровь, сделали ЭКГ. Я тоже не вижу порой смысла, особенно когда какой-нибудь вирус начинает ходить. Мы его обязательно подцепим🙈 теперь осталось прививки в четверг поставить и на месяц-два мы свободны Подмигиваю