Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

09.01.2024 15:21

Дневник питания за 09.01.2024

Конфетки исключила, потянуло на хлеб с маслом и вообще на масло:хихикаю: видимо кому-то дофамина не хватает :crazy:
По активности силовое кардио и 10000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	104	62.4	3	3.3	4.9
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	958	437	17	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, маринованная рулька	200	342	38.2	21.1	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Апельсин (Мытьё, нарезка)	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	510	585	46	22	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Цикорий со сгущенкой	50	7.5	0.2	0.2	1.3
Итого	200	316	16	23	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки гск	230	445.1	38.2	28.1	9.9
Груша	81	38.1	0.3	0.2	8.3
Какао без сахара с молоком	309	99.5	3.1	2.8	15.1
Картошка со шкварками и луком	32	44.7	0.9	1.6	6.7
Итого	652	627	42	32	40
Итого за день	2320	1967	123	98	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно