Дневник питания за 08.01.2024

Вчера опять вернулась. В очередной раз. За праздники набрала 1 кг. Лопала конфеты и бегала на лыжах. Ни в чем себе не отказывала. Но эта тяга к конфетам меня пугает. Вчера утром проснулась с намерением, что всё, хватит организм травить. И всё, конфеты стоят. Хотя, когда муж попросил конфетку, то мне тоже захотелось. Но я понимаю, что это привычка, такая же как закончить основной приём сладким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Какао без сахара с молоком	309	103.8	3.1	3.4	15.1
КУКУРУЗНАЯ КАША	206	91.9	2.7	1.2	17.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	1116	370	8	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	3	1.1	0	0	0.2
Итого	3	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус без мяса	450	350.6	9.5	14.4	45.4
Яйцо куриное вареное всмятку	131	207.9	16.8	15.2	0.9
Итого	581	558	26	29	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Творог мой	100	183.8	14	11.2	5.9
Какао без сахара с молоком	309	103.8	3.1	3.4	15.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	588	452	19	22	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	265	177.6	1.3	1.1	40.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Свинина, маринованная рулька	135	230.9	25.8	14.2	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	660	732	57	29	55
Итого за день	2948	2115	111	98	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 09.01.2024 04:44

Дорогая Светлана, все очень не просто. У нас (большинства) зависимость от сладкого. Только полный отказ даёт результат. Нет конфет - не ем. Есть конфеты, сьеи все, сколько есть. Никакая сила воли не помогает, мозг отключается. Думаю, это память о стрессе, который нужно заесть. 💖

Татьяна 09.01.2024 06:50

Я вот к сладкому как то равнодушна, лежат конфетки или шоколадки, да и пусть себе лежат, где то дети, где то муж слопают, а мне все равно. А вот вчера не спала до 12 ночи, работала за компьютером, взгляд упал на вазочку в которой лежали "Марсианка" и каааккк натрескалась я этих конфеток, штук 7 за раз схомячила и совесть совсем не мучает Лопну от смеха!