Светланаё
16.11.2023 17:33
Дневник питания за 16.11.2023
Подраслабилась, когда увидела добеременный вес. Сегодня без
тренировки, бегала на приём к педиатору с младшим. 17000 шагов
набегала. Хотелось ещё тренировку, но не срослось. Муж на работе
сегодня, походу с ночевкой((( пришлось пацанов забирать всех,
кормить, мыть, собирать, уроки доделывать. И бесконечный ор и
галдеж:crazy: наконец-то спать уложила))) теперь глажка, мойка и
можно спать ложиться.
Два дня налегала на печенье с семечками. Честно рецепт не очень, сильно много масла, причём подсолнечного. Но детям понравилось и я видимо соскучилась по печенью. В первый день слопала аж 100 грамм за день. Сегодня ограничилась маленьким кусочком. Сегодня у меня цель - лечь спать до 23:00. Пошла быстренько доделывать дела и спать.
Всем спокойной ночи 😗
Два дня налегала на печенье с семечками. Честно рецепт не очень, сильно много масла, причём подсолнечного. Но детям понравилось и я видимо соскучилась по печенью. В первый день слопала аж 100 грамм за день. Сегодня ограничилась маленьким кусочком. Сегодня у меня цель - лечь спать до 23:00. Пошла быстренько доделывать дела и спать.
Всем спокойной ночи 😗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
199
|
200.8 | 8.3 | 2.2 | 36.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 338 | 351 | 15 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертики из лаваша с творогом |
65
|
114 | 10.1 | 2.2 | 12.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 231 | 17 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки рубленые куринные с отрубями |
242
|
367.6 | 52.8 | 13.1 | 9.7 |
| Винегрет |
257
|
174.2 | 5.7 | 5.1 | 26.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 657 | 61 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
32
|
178.9 | 9.7 | 15.7 | 1.5 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Печенье с семечками |
10
|
43.1 | 1 | 2.6 | 3.9 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 406 | 12 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Варенье из клубники |
14
|
39.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Какао без сахара с молоком |
300
|
62.4 | 2.7 | 2.7 | 6.3 |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 442 | 28 | 25 | 23 |
| Итого за день | 4154 | 2089 | 135 | 94 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская
16.11.2023 21:11
Какая красота! 💓
Надежда
16.11.2023 22:11
Доброй ночи))) пчёлка. С детками всегда так🙏 но они выростают так
быстро, что не успеешь оглянуться☝
