Дневник питания за 13.11.2023

Устала... очень... опять...
Болезнь ещё эта прицепилась.
Из активности 14000 шагов и силовая на руки
Всем хорошего настроения и здоровья:rose:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Рисовая каша	278	187.9	3.9	0.6	41.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Итого	334	431	13	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	265	143.1	7.7	6.6	11.1
Банан	201	193	3	1	42.2
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Итого	519	420	11	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	463	276.9	25.5	8.8	24.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	561	505	34	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Итого	42	20	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	78	27.3	0.5	0.2	5.1
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
лечо люся	138	77.8	1.1	4.7	8.1
Итого	1219	525	31	27	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3375	1903	96	83	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 14.11.2023 04:49

Как у вас хватает сил больной заниматься. Я бы не смогла. Здоровья вам и малышам! 🌹🌹🌹

Светланаё 15.11.2023 04:06

Лариса Брусенцева, благодарю, Лариса Дарю цветочек

да непонятно как-то, с утра чувствую себя отлично, ничего не болит, а вечером без сил... особенно когда все приходят, начинает болеть голова, вроде как и горло болит... походу я просто устала. Вчера вот сделала себе послабление, тренировка была чисто символически, но шаги нашагала. И калораж превысила. Было намного легче))) плюсом половину вечера провела на родительском собрании😄