Дневник питания за 05.11.2023

Всем доброго вечера:rose:
Сегодня у нас было очень солнечно:) нагулялись с детьми:) натопала 12000 шагов))) сделала кардио-тренировку.
Вечером вернулся муж от свекрови неожиданно))) я даже немного испугалась, когда дверь открылась:хихикаю:
Впереди купание, укладывание детей спать, мойка посуды и приготовление запеканки. Хотя запеканку отложу на завтра наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	209	210.9	8.7	2.3	38.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	113	61	3.3	2.8	5.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Вода	242	0	0	0	0
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	35	48.3	2.2	2.7	3.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	1	3.6	0.1	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	970	427	17	15	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	378	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста	50	17.7	0.5	0.7	1.5
Суп с макаронами	455	405.4	37.8	13.2	31.4
Итого	855	423	38	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	370	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	322	135.2	1.6	0.7	22.7
Яичница с помидорами	259	510	25.6	38.1	17.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	101	197	25.3	9.9	0
Итого	1032	842	52	48	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3955	1837	111	90	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 07.11.2023 05:42

Вот тоже люблю ночами всё делать, никто не мешает. Свобода=))Но обычно сильно хочу спать и в 23 уже сплю. Прямо даже не помню как засыпаю. Сон как исчезание куда то. Уснула-исчезла.Проснулась - откуда то появилась=))

Светланаё 07.11.2023 17:55

Ольга,