Дневник питания за 02.11.2023

Второй день не добираю клетчатки... с утра прямо хотелось яблоко съесть.
Ужин был запланирован совсем другой, но мне совсем лень было резать салат. В итоге натолкала в себя всего подряд. Когда я сажусь есть, я не могу расслабиться, младший сразу источник орёт и просится на руки, а потом стягивает всё, что есть на столе. И пока что-то ему не дашь со своей тарелки не успокоится.
Сегодня получился достаточно активный день: тренировка и 13000 шагов;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Рисовая каша	208	135.2	2.9	0.4	30
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	36	49.7	2.3	2.8	3.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Итого	703	298	10	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Котлетки из куринной грудки	200	291.8	37.2	12.2	8.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	162	241.4	9.7	2.8	42.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Итого	878	667	48	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Запеканка с бананом	295	620.4	49.9	27.4	41.3
Итого	645	620	49	27	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	91	144.4	11.7	10.6	0.6
Яичный белок куриный	44	21.1	4.9	0.1	0.4
Смалец Белорусский [Белорусская Традиция]	45	202.5	3.6	20.7	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	76	5.9	4.9	2
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	570	494	27	36	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3496	2080	136	92	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 02.11.2023 18:48

Ой мамки, мамки. Ну и пусть орёт. Он манипулирует, у него работа такая☝но должен привыкать, что Ваше слово закон. пожалейте себя хоть малость. А потом поиграете с ним) поверьте ничего страшного не случится