Дневник питания за 24.10.2023

Дела нормально, после тренировки очень захотелось сладкого и понеслось...
Тренировка далась тяжело, хотя была обычная силовая на всё тело. Видимо устала я. Не высыпаюсь в последнее время и ужасно гнетет то, что приходится на себе таскать младшего, в коляске почти не сидит, орёт.
Надеюсь, что скоро пойдёт, старшие пошли к 11 месяцам)))
Всем хорошего вечера)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Овсянка на воде	245	87.2	2.9	1.5	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	66	115.2	9.6	8.3	0.5
Итого	1100	530	20	34	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	58	217.5	3.7	8.7	31.3
Итого	352	424	5	14	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Жареная капуста	225	170.6	2.3	12.8	11.3
Минтай в кляре	59	71.8	10	0.6	6
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Итого	1297	399	16	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	123	135.3	27.1	0.7	4.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Итого	580	247	28	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	125	180	3.6	6	27.9
Тушеная говядина	95	229	15.3	17.4	2.8
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	250	571	20	32	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3929	2173	90	107	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.10.2023 15:38

ну, раз захотелось, то почему бы и не сьесть, вы же человек, а не робот) я вчера захотела ржаного хлеба, сьела маленькую буханочку в 200гр за два присеста) Широкая улыбка

загрузилась углеводами! Зато сегодня вообще не тянет на углеводы, преобладает белок.

Светланаё 24.10.2023 17:41

Ирина, тоже так считаю С улыбкой

а вот если сконцентрироваться на том, что переела и начать себя ругать за это, то однозначно рука потянется за очередной порцией углеводов)))

Валерия 25.10.2023 11:37

Съели и молодец, это тоже иногда нужно. Главное в разумных пределах😁 По себе знаю,что если прям совсем сторого к углям относиться,то со временем система даст сбой и понеслась😅

Настюшка 25.10.2023 11:47

Если хочется сладкого, то надо есть! Отказ от сладкого ещё никогда не приводил ни к чему хорошему. Тем более что один раз погоды не сыграет, а себя Вы порадуете)