Дневник питания за 17.10.2023

Измотана... младший отказывается от коляски, постоянно истерит и успокаивается только на руках. Вот и таскаю весь день свои 9 кг))( сегодня весь день пыталась готовить, устала. Но ладно, пойду спать, отдыхать)))
По активности сегодня пилатес на 28 минут и 15000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	129	69.7	3.7	3.2	6.2
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	769	448	13	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
морковный торт	70	270.8	4.3	14.8	29.8
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кокосовые конфеты	12	45.4	0.5	3.9	1.7
Ряженка 4,0% жирности	69	46.2	1.9	2.8	2.9
Итого	546	405	7	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Плов с курицей	340	502.9	25.2	27.2	39.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	698	546	25	30	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	126	220	18.4	15.8	1
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Творог мой	109	210.6	13.3	11.1	13.8
Итого	953	518	33	28	30
Итого за день	3316	1918	80	94	183