Дневник питания за 11.10.2023

Рацион сегодня не ахти. День рождения среднего сыночка, целых 4 года:) отпраздновали:)
Ходили в поликлинику сегодня, старшему дали справку, наконец-то пойдёт в школу))) до поздна выучивали стих на завтра и доделывали уроки.
Из активности сегодня кардио и шаги. На улице такая золотая осень:)
Торт для сына испекла сама, очень люблю птичье молоко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	175	107.5	3.5	0.7	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Говядина, солонина, Пастрома	22	32.3	4.8	1.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	526	272	13	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	235	25.9	1.6	0.2	4.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	66	98.3	4	1.1	17.3
Котлетки из куринной грудки	83	112.5	16.2	4.2	2.5
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Итого	419	425	24	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кисель из яблок по 2-128	300	291	0.3	0.3	71.1
Итого	600	291	0	0	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт птичье молоко	175	639.3	6.5	34.8	74.7
Пицца Капричоза	189	548.1	24.6	13.2	81.3
Глазурь шоколадная	25	135.5	1.2	8.6	13.1
Итого	389	1322	32	56	169
Итого за день	2234	2311	70	89	303