Светланаё
27.09.2023 18:06
Дневник питания за 27.09.2023
Рейтинг сегодня конечно не очень. Но в целом мне было вкусно.
Сбегала с детьми в поликлинику, выписали. Выпросили у меня купить
бублики. Купила и сама слопала один. Не очень понравился. Как
сказал сын: "это же обычное тесто":хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
79
|
47.4 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Маринад |
21
|
31.6 | 1.6 | 2.2 | 1.2 |
| Кокосовые конфеты |
24
|
91.9 | 1 | 7.9 | 3.4 |
| Итого | 652 | 554 | 23 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
118
|
149.7 | 17.8 | 7 | 2.6 |
| Перловка по-маминому |
160
|
155.4 | 4.6 | 0.5 | 33 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики, украинские с маком |
55
|
173.8 | 4.5 | 3.4 | 30.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
97
|
58.2 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 830 | 548 | 30 | 14 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
180
|
147.6 | 14.8 | 7.2 | 4.4 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 565 | 229 | 16 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Салат морковь+яблоко |
330
|
241.9 | 4.3 | 14.2 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
25
|
63.5 | 6.5 | 4.2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
28
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 993 | 518 | 26 | 30 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3640 | 1850 | 96 | 83 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор Бероев
27.09.2023 19:01
Ох, молодёжь — это «обычное тесто» потом по телу гуляет граммами
жира, даже на тренировках не уходит никуда, ахаха ))
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
