Дневник питания за 26.09.2023

Сегодня опять головокружение... если завтра опять будет, буду записываться к врачу. Тренировку сделала, шаги находила. Рацион богат жирами. Сегодня захотелось хлеба, съела. Вообще очень трудно ответить в моменте чего я хочу съесть...

Завтра поведу мальчишек выписываться, хватит дома сидеть. Насморк практически закончился, не знаю что с ним делать. Надеюсь, что врач нас выпишет. Записала старшего на танцы. Попробуем, понравится или не понравится 😌 средний сын тоже ходит, ему нравится, но только в садике. хочется, чтобы они у меня были всесторонне развиты. Мне кажется, что я бы их на все секции записала, если бы можно было по времени и по финансам потянуть.

У нас похолодало. И дождь, в некоторых районах города был снег сегодня. Надеюсь, что скоро бабье лето придёт к нам. Очень хочется ещё тепла.⁷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша пшенная 24	166	98.9	3.3	1	19.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	18	53.8	4	4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	830	347	9	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из куринной грудки	68	89.6	12.8	3	2.9
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	44	131.6	9.8	9.7	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	604	431	25	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из куринной грудки	55	72.4	10.3	2.4	2.3
Капуста тушеная с курицей и кабачком	155	124.6	2.8	8.5	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	560	220	13	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовые конфеты	12	45.9	0.5	4	1.7
Итого	348	266	8	23	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидорки с чесноком!	55	25	0.4	1.8	2.3
Маринад	162	244	12.6	17.2	9.2
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка с бананом	179	324.2	31	9.5	27.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Итого	718	636	45	28	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3360	1902	101	102	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 27.09.2023 07:35

А спортивные секции не рассматриваете? Музыкальная школа? Многие увлекаются. У меня дочка училась на гитаре, так ребята позавидовали и тоже пошли учиться ☺ и учились)

Светланаё 27.09.2023 18:01

Надежда, рассматриваю конечно С улыбкой

и музыкалку тоже хочется, гитара вообще 🔥 тем более, сыну очень нравится слушать её))) хочу узнать, где у нас поблизости есть музыкальная школа как раз. И что там преподают, но я думаю наверное уже на следующий год. Если получится, то на боевые искусства его запишу ещё)))