Дневник питания за 25.09.2023

Всем привет)))
Что-то мне сегодня не здоровится... ложусь и голова начинает кружиться, как будто напилась... и меня это беспокоит. Может у кого так было? Решила добавить еды, я ведь тренируюсь ежедневно, плюсом шаги. Может это просто усталость... решила на завтра отметить тренировку и заменить её или расстяжкой или простой зарядкой. Отдохну малость.
Всем приятного вечера❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	21	62.8	4.7	4.6	0.5
КУКУРУЗНАЯ КАША	135	69.5	1.8	0.3	15
Каша пшенная 24	111	66.2	2.2	0.7	12.9
Арахисовая паста, стандарт США	23	135.2	5	11.4	4.2
Запеканка с бананом	96	188.7	14.4	7.9	14.5
Итого	686	522	28	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат морковь+яблоко	258	178.5	3.1	9.5	18.6
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1012	589	8	22	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная с курицей и кабачком	300	324.9	37.2	15.6	9.3
Итого	600	324	37	15	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	45	295.2	7.3	27.4	5
Яичный белок куриный (Варка)	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Итого	78	311	11	27	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидорки с чесноком!	122	66.7	0.9	5.1	5.2
Омлет сегодня	15	13.8	1	0.8	0.5
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	135	293	20.5	23.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	678	553	35	40	11