Дневник питания за 21.04.2023

Сегодня переела... муж уехал, а я осталась со своей троицей. Не выдержала их непослушани и налопалась. Какой-то день сегодня не очень: с утра мужу позвонили с налоговой, сказали убирать расходы за детский сад. Сказали, что только за частный возвращают 🤷 муж ничего не стал удалять, откажут, так письменно , хоть понятно будет из-за чего отказали. Потом на меня мужик наорал на улице, думала,что он меня пропускает перейти, ну и до пешеходки не дошла 5 метров перебежала,а он мне в след; вообще-то можно и до пешеходки дойти, мамаша. Ну я бы и дошла, если бы он не остановился и не начал махать рукой, что мол проходите🫣 а потом ещё и муж собрался и поехал к свекрови, а она завтра должна приехать к обеду. Дети ждут уже бабушку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	28	83.7	6.2	6.2	0.7
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Творог мой	48	68.1	7.5	2.9	2.6
Каша пшенная 24	285	154.2	5.1	1.4	29.9
Итого	698	352	18	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная говядина	208	466.5	33.9	34.3	5.6
Арахис в Шоколаде [Bombbar]	50	259	15	17.4	6.8
Картофель отварной по 1-206	158	118.5	3.2	0.6	25
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	753	853	52	53	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль [Орифлейм]	1	71	7	1.6	6.4
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	169	91.3	5.5	3	9.6
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Итого	847	162	12	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Творог 2% жирности	118	134.5	23.6	2.4	3.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Винегрет	405	327.2	7.3	18.6	31.2
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Молотая смородина с крыжовником	30	34.6	0.2	0.1	8
Арахис в Шоколаде [Bombbar]	45	233.1	13.5	15.7	6.2
Итого	1120	899	46	47	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Итого	418	125	2	6	14
Итого за день	4166	2392	132	126	166