Дневник питания за 15.04.2023

День 20
Муж и старшие дети уехали к свекрови, а я опять балдею с сыночком:хихикаю: прогулялись, находила 9000 шагов. По питанию получилось вкусно и сытно. Вечером заезжала сестра, отдала ей куличи, посидели поболтали. К сожалению, это очень редко бывает... чай пила вечером без всего, хотя был вариант налопаться блинов с малиной молотой. Спать легла поздновато, почти в 23:30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Овсянка на воде	402	222.3	7.6	4	39
Блины на кефире	45	71.3	2.8	3.4	7.2
Молотая клубника 25.07.19	41	76	0.2	0.1	18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	887	552	19	23	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бухлер с говядиной	375	314.3	23.3	15.4	20.6
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Морская капуста	42	14.9	0.4	0.6	1.2
Итого	1077	329	23	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Сырники	421	423.9	58.5	6.3	29.5
Итого	751	423	58	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	305	143.4	1.2	0.9	31.4
Маршмеллоу на фруктовом пюре	41	129.3	2	0	30.3
Итого	346	272	3	0	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куринная по-маминому	142	180.9	25	6.1	6
Итого	142	180	25	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куринная по-маминому	100	127.4	17.6	4.3	4.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	200	155	19	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3733	1914	149	56	193