Дневник питания за 05.04.2023

День 10

Тренивалась сегодня с Лесли, на улице очень ветрено и холодно, пока ходила в магазин, промерзла. Во время тренировки осознала, что прямо распирает от счастья 🥰🥰🥰 так классно было☺️

По питанию сегодня ровно, даже умудрилась туда печенье и шоколад воткнуть🤪

На вечер планирую уборку😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Каша пшенная 24	252	166.3	5.5	1.5	32.3
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	710	408	14	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	660	0	0	0	0
Свекольный салат	154	157.7	2.6	10	14
Картофель тушеный с курицей	435	297.1	19.6	13.1	25.7
Ленивые голубцы	92	147.6	16.8	8.1	1.9
Шоколад Лесной Орех и Карамель [Степ]	15	73.7	1.4	4.3	7.8
Итого	1356	676	40	35	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Ленивые голубцы	116	186.1	21.2	10.2	2.4
Свекольный салат	179	183.3	3	11.6	16.3
Каша ячневая на воде	153	77.9	2.4	0.3	16.2
Печенье бисквитное	52	164.3	4.1	1.9	32.9
Итого	830	611	30	24	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	244	331.8	35.9	10	22.2
Итого	244	331	35	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	4130	2028	121	85	191