Дневник питания за 27.03.2023

Пытаюсь сюда вернуться 🤪 пусть сегодня будет День 1.
Но одолевает лень опять считать, всё взвешивать... и как я раньше считала и взвешивала🤪
Очень хочется прежний вес в 70 кг, но я постоянно сливаюсь. Часто ем, когда тревожусь, а тревожусь я часто... плюсом, порции после беременности остались большими. Сейчас малышу почти 4 месяца и я думаю, что уже пора потихоньку стройнеть:хихикаю: пока ставлю себе мини-цели: в день 2000 ккал и заполнять дневники ежедневно, ну и физическая активность конечно😉 надеюсь, что скоро втянусь😉удачи мне☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	254	127	4.3	1.3	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	32	149.1	5.2	14.3	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	665	494	18	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по рецепту Миши	155	227.7	21.4	12.7	6.4
Пюре картофельное	300	186.9	4.2	4.5	32.4
Морковь	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Творог мой	70	96.3	11.3	3.9	3.5
Миндальный Батончик [Nut N Go]	30	162	3.3	11.1	12.3
Мармелад со Вкусом Манго [FRUNEL]	10	31	0.5	0	7.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	936	728	41	32	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по рецепту Миши	70	102.8	9.7	5.7	2.9
Пюре картофельное	57	35.5	0.8	0.9	6.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Тонкие вафли	72	325.1	7.6	15.3	39.2
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	799	578	19	22	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	3250	1935	87	89	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.03.2023 08:02

Все получится. Держитесь до конца!

Наталья Созинова 28.03.2023 08:22

тяжело первые дней 5, ну это мне по крайней мере, потом втягиваешься и уже на автопилоте все взвешиваешь

Светланаё 28.03.2023 16:50

Лариса Брусенцева, Спасибо, надеюсь, что так и будет! Дарю цветочек

Светланаё 28.03.2023 16:51

Наталья Созинова, а меня так и тянет в рот невзвешанное засунуть 🙈 сегодня себя несколько раз на этом ловила🤪 надеюсь, что скоро втянусь☺️

zhanna zh. 28.03.2023 16:52

Главное, пару дней продержаться, а потом все по накатанной) все получится!

Светланаё 28.03.2023 16:53

zhanna zh., благодарю за поддержку 🙏

Мила Равно 28.03.2023 17:09

Начинайте начинанием, продолжайте продолжением☺️ пусть получится задуманное!💐

Наталья Созинова 28.03.2023 18:25

Светланаё, да да, раньше приду с работы, отрежу ломоть хлеба,намажу тооолстый слой майонеза и с луком умну. А потом ещё ужин порцию как у мужа. Короче хрюшка отдыхает. Сейчас отучила себя от этого. Накануне что запланировала,то и ем и ни каких поблажек.

Мираж 28.03.2023 18:29

А какие активности будете добавлять если не секрет?

Liya 28.03.2023 18:46

Считать и взвешивать это в принципе легко входит в привычку, если задаться такой целью. Гораздо сложнее контролировать, чтобы что-то лишнее не проскочило))) Я уже 2 месяца ежедневно взвешиваю и планирую, в последние недели две регулярно делаю тренировки, но эти конфетки и тортики портят мне всю статистику.

Светланаё 29.03.2023 03:25

Мила Равно, благодарю Дарю цветочек

Светланаё 29.03.2023 03:30

Мираж, пока от 6000 шагов, лфк и растяжку могу себе позволить, сейчас вот пока со старшим сижу дома хожу с Лесли дома.

Светланаё 29.03.2023 03:36

Liya, а я заметила, что с приходом тренировок, аппетит повышается🤷 у меня по крайней мере🙈

Светланаё 29.03.2023 03:41

Наталья Созинова, с запланированным рационом гораздо легче живётся, как оказалось ☺️ с утра не возникает вопрос что мне готовить😁 и времени гораздо меньше уходит☺️

Наталья Созинова 29.03.2023 09:15

Светланаё,и дисциплинирует

Светланаё 29.03.2023 11:27

Наталья Созинова, это точно Хорошо