Дневник питания за 25.09.2022

Всем привет! Решила написать, неделю как начала вести дневники. Из нового: в конце мая вышла на работу и узнала, что скоро стану опять мамой☺️ была конечно в шоке. Был токсикоз и было не очень, плюсом конечно ещё работа, в которую втягивалась целый месяц. Забросила считать калории. За 7 месяцев беременности набрала пока 5 кг. Но видимо только потому, что очень много двигаться стала😄 потому что с питанием конечно ни в чем себя не ограничивала. Через 2 недели в декретный отпуск, а я не хочу, я так привыкла😊 сейчас очень хочется следить за питанием, потому что чувствую, что превращаюсь в жорика🙈 В целом как-то так у меня дела ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	328	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Сырники	300	543.6	54.6	24.3	24.9
Молотая смородина с крыжовником	35	40.4	0.2	0.1	9.3
Итого	667	585	54	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Вода водопроводная питьевая	328	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	728	182	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	328	0	0	0	0
Чечевица с бараниной	385	461.6	38.5	20.4	30.4
Итого	713	461	38	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	314	0	0	0	0
Итого	314	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	340	37.4	2.4	0.3	6.5
Итого	340	37	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	328	0	0	0	0
Чечевица с бараниной	243	291.4	24.3	12.9	19.2
Итого	571	291	24	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	365	193.5	10.6	9.1	14.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	370	202	11	9	15
Итого за день	3703	1760	133	68	143