Светланаё
10.05.2022 15:58
Дневник питания за 10.05.2022
Рацион сегодня такой. Выходные прошли, муж с сыном и свекровью
уехали опять в город на 4 дня. Мы тут хозяйством занимаемся с
младшим:) готовлюсь морально с ним расстаться на неделю:( и выйти
на работу😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
250
|
52 | 2.3 | 2.3 | 5.3 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
250
|
135.7 | 3.5 | 0.5 | 29.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 770 | 604 | 17 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 18 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Борщ с тушенкой |
252
|
147.2 | 6.8 | 10.3 | 6.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
101
|
20.2 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 419 | 21 | 32 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 207 | 3 | 10 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Конфета [Коркунов] |
0.5
|
35 | 0.4 | 2.2 | 3.3 |
| Чокопай Какао [Lotte] |
32
|
141.8 | 1.6 | 6.1 | 19.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 293 | 24 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 298 | 166 | 3 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2853 | 1709 | 71 | 82 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
