| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
235
|
114.2 | 4 | 2.1 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 612 | 160 | 4 | 7 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
58
|
114.3 | 3.5 | 0.7 | 23.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
29
|
135.1 | 4.7 | 12.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 375 | 17 | 23 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп с клеками |
405
|
143.8 | 20.3 | 2.8 | 9.3 |
| Козинак кунжутный |
30
|
156.7 | 3.8 | 10.4 | 12 |
| Морская капуста |
32
|
11.3 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 311 | 24 | 13 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Творожная запеканка с изюмом |
72
|
124.2 | 13.5 | 3.6 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 251 | 15 | 4 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 92 | 43 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
436
|
393.3 | 19.2 | 29.2 | 13.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Аджика |
13
|
7.7 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 899 | 520 | 24 | 31 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3978 | 1717 | 89 | 82 | 151 |
можно сказать,
что нам очень повезло
А я сама уговорила мужа купить мороженое вчера так сказать гулять так гулять с гостей не вылезали а сегодня ещё мороженным догнала. В общем надо мне своего "жорика" удержать теперь булки раздаю а мне они возвращаются да ещё в двойном размере вот как похудеть?