Дневник питания за 20.04.2022

Сегодня всё зелененькое как ни странно:ogle: получила от сегодняшнего рациона удовольствие;) и мороженое съела и оливье на ужин:)
Температуры сегодня уже нет и солнышко на улице, чувствую себя отлично:) Сходили сегодня с мальчишками прогулялись, правда один раз всего. Пока находила только 9000 шагов. Думаю, что к ночи 10000 точно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
КУКУРУЗНАЯ КАША	235	107.9	3.1	0.9	21.4
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Итого	624	326	13	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Мороженое пломбир	95	220.4	3.5	14.3	19.4
Итого	410	220	3	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Куринный суп с клеками	405	116.2	17	1.2	9.3
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	904	231	19	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Запеканка из капусты	185	172.2	3.1	13.7	8.9
Камбала жареная с лучком	110	153.5	18.9	7.5	2.6
Итого	610	325	22	21	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	35	85.3	2.2	0.8	17.4
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	220	172	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Оливье	200	139.4	8.4	5.4	14.2
Морская капуста	25	8.9	0.2	0.4	0.7
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	715	427	39	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	315	0	0	0	0
Творог мой	25	37.1	4.1	1.3	2.2
Итого	340	37	4	1	2
Итого за день	3823	1740	103	74	159