Светланаё
11.04.2022 13:48
Дневник питания за 11.04.2022
Давно не готовила печеночные оладушки :) какие же они вкусные:ogle:
правда масла ливанула на 10 грамм больше. сбегала перед обедом в
магазин, купила овощей:) отличная кардионагрузка с коляской:хорошо:
на 30 минут:) из активности сегодня пока 12000 шагов, но думаю ещё
о прогулке и силовой:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французская булка |
50
|
109.2 | 3.2 | 1.3 | 21.3 |
| Овсянка на воде |
210
|
115.5 | 4 | 2.1 | 20.4 |
| Батончики ротфронт |
17
|
88.6 | 1.9 | 5.4 | 9.2 |
| Конфеты Трюфели Люкс [Спартак] |
12
|
68.6 | 1 | 5.1 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 813 | 583 | 17 | 32 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья печеночные |
150
|
332.4 | 32.8 | 18.5 | 8.7 |
| Куриный суп с вермишелью |
306
|
91.8 | 12.5 | 0.9 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 1077 | 490 | 46 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
200
|
148.8 | 2.4 | 9.2 | 13.2 |
| Итого | 680 | 148 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
30
|
10.6 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Салат из капусты |
203
|
171.7 | 3 | 13 | 10.2 |
| Оладья печеночные |
101
|
223.8 | 22.1 | 12.4 | 5.9 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 406 | 25 | 25 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 215 | 132 | 8 | 5 | 12 |
| Итого за день | 4079 | 1762 | 99 | 93 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
11.04.2022 14:22
Юджин
(кето+ИГ), благодарю
у нас к
счастью есть лифт и таскать коляску не приходится хотя, когда без
коляски, то регулярно ходим на 9 этаж пешком
у нас к
счастью есть лифт и таскать коляску не приходится хотя, когда без
коляски, то регулярно ходим на 9 этаж пешком 
Юджин (кето+ИГ)
11.04.2022 15:47
кстати, точно. Сам помню как с 5 этажа без лифта эту коляску постоянно таскал.
Вы молодец!