Светланаё
09.04.2022 03:36
Дневник питания за 08.04.2022
Вчера получился вот такой рацион:) немного несболансировала и
рейтинг низковат, но в целом очень вкусно было😏 вес стоит третий
день на одном месте... но главное вверх не идёт;) испекла
французскую булку вчера, сама не удержалась съела приличный кусочек
с маслом и муж с детьми оценили:хихикаю: полбулки нет уже:хихикаю:
из активности вчера были 10000 шагов и силовая на ягодицы,
последние сегодня очень хорошо ощущаю:хихикаю: с утра уже сделала
зарядку, уже почти 2 месяца с неё начинаю каждое утро;) всем
отличного дня и прекрасного настроения ❤❤❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Хлеб литовский |
11
|
22.9 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
222
|
102.3 | 3.1 | 1.1 | 20 |
| Протеиновый батончик с кусочками шоколада |
35
|
120.1 | 10.7 | 2.8 | 10.2 |
| Яблоко |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 817 | 415 | 24 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
102
|
176.2 | 5.9 | 7 | 21.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 233 | 9 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
464
|
262.6 | 22.3 | 7.4 | 26 |
| Салат с маринованная капустой |
109
|
78.6 | 1.2 | 6 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 372 | 23 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французская булка |
63
|
137.6 | 4 | 1.6 | 26.8 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 281 | 5 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
241
|
89.9 | 6 | 0.5 | 15.4 |
| Салат с маринованная капустой |
105
|
75.7 | 1.2 | 5.8 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
151
|
239.6 | 19.4 | 17.5 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
22
|
37.2 | 4 | 2 | 0.7 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 506 | 30 | 32 | 23 |
| Итого за день | 4240 | 1809 | 93 | 85 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
09.04.2022 05:18
Зарядом бодрости веет от каждой строчки. Позитивные мысли -
отличные результаты.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
