Дневник питания за 04.04.2022

У нас выпал снег :) налепили снеговиков с сыночком☃️☃️☃️ рацион получился вкусным, даже трюфель с салом вошёл:хихикаю: но простокваша пока ещё не выпита;) сделала силовую на ноги:) теперь если присяду, то очень тяжело встать:хихикаю: пока находила всего 3700 шагов, но планирую это исправить:) сейчас только с горой посуды справлюсь и с бельем:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной с отрубямм	65	123.1	3.9	0.8	24.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Каша пшенная 24	248	146.3	5.5	2.2	26
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	1180	418	17	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Трюфель шоколадный	12	45.7	0.5	4.6	0.5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	369	88	0	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по рецепту Миши	86	108.1	9.4	5.9	4.1
Суп с фриками	448	173.4	13.9	6.7	13.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Кукуруза, консервы	89	51.6	2	0.4	10
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	673	432	28	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	517	100	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Печень по рецепту Миши	64	89.2	10	5.1	3.5
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Итого	168	189	12	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Запеканка творожная с черникой	245	358.9	42.6	9.6	23.8
Морская капуста	35	12.4	0.3	0.5	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	32	47.7	1.9	0.5	8.4
Перец венгерский	15	4.4	0.1	0.1	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	680	443	45	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3737	1752	110	72	160