Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

29.03.2022 14:25

Дневник питания за 29.03.2022

С утра опять ездили в поликлинику. Поставили прививку. Обошли все детские площадки по дороге домой:хихикаю: по питанию все более-менее ровно и вкусно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная 24	225	144	5.4	2.3	25.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	831	183	5	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Вода водопроводная питьевая	380	0	0	0	0
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	482	392	17	28	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	380	0	0	0	0
Картофель запеченный	198	251.7	5.9	5.1	45.1
Камбала жареная с лучком	245	332	35.5	16.2	11
Запеканка творожная с черникой	55	101.5	7.5	4	8.5
Итого	878	685	48	25	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	380	0	0	0	0
Запеканка творожная с черникой	155	286	21.1	11.3	23.9
Кефир 2,5% жирности	159	84.3	4.6	4	6.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	48	16.8	0.6	0	3.3
Итого	742	387	26	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	380	0	0	0	0
Куринный суп с клеками	260	78.5	10.4	0.8	7.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	789	184	19	6	10
Итого за день	3722	1832	118	82	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%