Дневник питания за 09.03.2022

Сегодня был такой чудесный тёплый денёк, мы весь день прогулялись с сыном. С утра сбегали по магазинам, у меня развалилась коляска:( потом гуляли ножками:) находила заветные 10000 шагов:) не знаю что делать с дневным сном, ребёнок перестал спать, если укладываю, то после пробуждения ноет почти час... решила, что лучше не ложить все-таки... вот и гуляем теперь постоянно:хихикаю: по питанию сегодня вроде более-менее, белка не доела правда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французская булка	55	124.6	3.5	1.4	24.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	52	143	11	10.1	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
манка	71	45.8	1.8	0.9	7.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	506	340	16	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	225	216	3.4	1.1	47.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	525	216	3	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с курицей	453	412.7	31.7	14.9	37.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	753	412	31	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Итого	616	142	1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Тушеная квашенная капуста	202	169.3	3.4	13.5	8.7
Итого	790	398	21	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	202	107.1	5.9	5.1	8.1
Итого	217	205	8	14	9
Итого за день	3407	1714	83	74	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 09.03.2022 18:49

Ребёнок должен спать днём. Укладывайте раньше.

Лариса Брусенцева 10.03.2022 04:43

Этот белок все труднее и труднее набирать, если запасы иссякли. Вчера до рыбного так и не дошла.

Светланаё 11.03.2022 05:29

Лариса Брусенцева, да, это точно С улыбкой

я видимо очень сильно привыкла к углеводной еде за год на гипоаллергенной диеты, посмотрела свои дневники 8-ми летней давности, так там у меня всегда выше нормы белка было и половина нормы углеводов С улыбкой

потихоньку меняю привычки С улыбкой

Лариса Брусенцева 11.03.2022 07:34

Светланаё, надо - надо.