Светланаё
03.03.2022 18:08
Дневник питания за 03.03.2022
Сегодня нас немного снегом занесло, ветер, погода не очень и
настроение не очень. Просидели дома весь день. Завтра у старшего
утренник, дали задание принести блинов, выполнила. А так день
сурка: уборка-готовка-дети-муж. Смотрю вебинары всякие, чтобы
телевизор не смотреть и не поддаваться тревоге. Рисуем с детьми. По
питанию сегодня напала на мармелад, ребёнок попросил и я не
удержалась, съела 9 штук и трюфель. Превысила опять норму ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
85.3 | 6.6 | 6 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Французская булка |
32
|
72.5 | 2 | 0.8 | 14.3 |
| Рисовая каша |
254
|
172.7 | 4.8 | 2 | 33.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
27
|
30.6 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 430 | 19 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
35.8 | 2.8 | 2.5 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Итого | 440 | 222 | 7 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из куринной грудки |
132
|
155 | 29.4 | 3.8 | 0.8 |
| Салат из краснокочанной капусты |
105
|
83.4 | 0.9 | 6.3 | 5.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
61
|
69.5 | 5.5 | 0.2 | 7.1 |
| Киноа, приготовленная |
64
|
76.8 | 2.8 | 1.2 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
56
|
179.8 | 0.1 | 0 | 44.5 |
| Трюфель шоколадный |
13
|
68 | 0.7 | 6.6 | 1.4 |
| Итого | 811 | 632 | 39 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые блинчики |
130
|
252.6 | 9.9 | 6 | 39.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
65
|
68.1 | 10.2 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 575 | 320 | 20 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
53
|
60.4 | 10.6 | 1.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 641 | 258 | 26 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3281 | 1864 | 112 | 67 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
