Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

28.02.2022 15:03

Дневник питания за 28.02.2022

Ужин был особенно вкусный:) увидела в магазине краснокочанную капусту не удержалась, очень её люблю:) хотела изначально с яйцом его сделать, но потом захотелось омлета с творогом:) а так в целом отличный день, прогулялись с сыном аж на 2 часа:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУКУРУЗНАЯ КАША	180	102.4	2.9	0.9	20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Козинак	3	16.7	0.4	1.3	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	375	562	22	28	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Итого	106	242	2	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свининой	355	174.7	14.2	3.2	22
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	410	216	15	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухая Смесь для Коктейля Шоколадный [Wellness]	21	81.7	8.2	2.1	6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	8	36	0.5	1.4	5.3
Итого	189	204	13	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из краснокочанной капусты	304	241.4	2.7	18.2	15.8
Омлет с творогом	203	318.9	35.3	17.3	4.3
Итого	507	560	38	35	20
Итого за день	1587	1785	91	88	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар