Светланаё
16.02.2022 12:28
Дневник питания за 16.02.2022
Умудрилась 2 булки впихнуть в рацион:) не удержалась, получились
такие же как в детстве в школьной столовой были:) купила нори, буду
хрустеть теперь :хихикаю: свекровь уезжает только в
пятницу:хихикаю: выпечка чувствую до конца недели не перестанет
быть у меня в рационе. Ужин скромный, но вкусный:) рейтинг вроде
такой нормальный:) у младшего лезит зуб... плохо стал есть, как раз
на этой стороне жуёт всё... отказался от твёрдых овощей и фруктов,
больно видимо жевать... а на другой стороне не догадывается жевать,
хотя я ему говорю, чтобы на другой стороне жевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
211
|
80.4 | 2.7 | 1.5 | 14.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
557
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
67
|
40.2 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Пирожки с капустой |
65
|
123.2 | 2.6 | 6.3 | 14.2 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
63.4 | 4.8 | 4.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Финики |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 986 | 415 | 13 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 209 | 11 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка с морковью |
187
|
247.8 | 43.4 | 6 | 5.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
67
|
109.9 | 5.9 | 1.7 | 13.3 |
| Пюре картофельное |
132
|
83.6 | 2.4 | 2 | 13.9 |
| Булочки |
88
|
279.6 | 7.3 | 10.6 | 38.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 720 | 59 | 20 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт кефирный |
196
|
132.1 | 12.2 | 4.9 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак кунжутный |
27
|
141 | 3.4 | 9.3 | 10.8 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 709 | 340 | 16 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 210 | 16 | 13 | 6 |
| Итого за день | 3667 | 1896 | 115 | 78 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
