Светланаё
15.02.2022 14:46
Дневник питания за 15.02.2022
Вкусно, сытно и наконец-то нутриенты более-менее:) свекровь сегодня
напекла блинов, но видимо мне вечером было и так вкусно и сытно,
что и блинов не захотелось:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
258
|
260.3 | 10.8 | 2.8 | 47.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Пирожки с капустой |
77
|
146 | 3.1 | 7.5 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 940 | 612 | 20 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Пирожки с капустой |
80
|
151.7 | 3.2 | 7.8 | 17.4 |
| Итого | 637 | 225 | 3 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень по рецепту Миши |
126
|
170.1 | 15.5 | 8.7 | 7.3 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
102
|
167.3 | 9 | 2.6 | 20.2 |
| Жареная капуста |
124
|
95 | 2.1 | 7.4 | 5.1 |
| Итого | 752 | 432 | 26 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт кефирный |
266
|
179.3 | 16.5 | 6.7 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 708 | 199 | 16 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Морская капуста |
15
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Жареная капуста |
104
|
79.7 | 1.8 | 6.2 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 764 | 406 | 32 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3801 | 1876 | 99 | 85 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
15.02.2022 18:54
И рейтинг, и таблички радуют. Молодчина!
Светланаё
16.02.2022 03:18
Лариса
Брусенцева, спасибо 
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
