Светланаё
09.02.2022 15:56
Дневник питания за 09.02.2022
Сегодня всё желтенькое:) но мне кажется, что не критично, почти
уложилась в 1900 ккал. Нагулялись с детьми, правда было холодно на
улице, какой-то ветер. Находила 10000 шагов:хорошо: наконец-то:)
забрала спортивный костюм в вайлдберис, на меня он налез, но
толстеть уже некуда... что конечно меня огорчило. Я обязательно это
исправлю. На выходных поедем к свекрови:) думаю, что на лыжах
покатаемся, ну или хотя бы на плюшках:) правда предстоит держать
свой калораж, что у свекрови очень тяжело сделать:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Французская булка |
19
|
46.5 | 1.4 | 0.4 | 9.4 |
| Рисовая каша |
200
|
155.2 | 3.8 | 1.2 | 32.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 402 | 9 | 11 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Итого | 224 | 150 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
122
|
80 | 1.8 | 2 | 13.9 |
| Курица в сметане |
148
|
173.3 | 23.7 | 7.7 | 2.5 |
| Французская булка |
23
|
56.3 | 1.7 | 0.5 | 11.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
135
|
302.4 | 23.5 | 23.1 | 0 |
| Морская капуста |
35
|
12.4 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
25
|
54.8 | 2.5 | 3.5 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 679 | 53 | 37 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 230 | 10 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
93
|
208.3 | 16.2 | 15.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
145
|
63.8 | 2.4 | 0.3 | 11.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
13
|
58.5 | 0.8 | 2.4 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 457 | 36 | 24 | 21 |
| Итого за день | 3169 | 1919 | 110 | 82 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
09.02.2022 19:03
Мечтаю о лыжном костюме и немного о лыжах.
