Светланаё
24.01.2022 14:29
Дневник питания за 24.01.2022
2 дня были у свекрови, не считала и не взвешивала. Хорошо хоть не
привезла с собой довесок:хихикаю: с утра отекла правда вся. Немного
аэробики и растяжка сегодня:) ещё немного погуляли с младшим с
утра, но было очень холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
419
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
267
|
135.1 | 4.3 | 1.6 | 25.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 745 | 356 | 11 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Вода |
419
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 344 | 9 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
401
|
311.2 | 26.9 | 9.6 | 28.9 |
| Вода |
419
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 311 | 26 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Салат морковь+яблоко |
265
|
159.5 | 2.7 | 6.6 | 20.9 |
| Итого | 365 | 255 | 4 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
321
|
249.1 | 21.5 | 7.7 | 23.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Драники |
45
|
76.6 | 2.1 | 3.4 | 9.5 |
| Итого | 473 | 495 | 37 | 23 | 33 |
| Итого за день | 3086 | 1762 | 89 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
24.01.2022 22:08
Отёки пару дней и сойдут
Vika Viktor
24.01.2022 22:08
Я тоже отекла на изменение погоды
