Алексей Фёдоров
08.11.2025 05:14
Дневник питания за 07.11.2025
Продолжаю набирать вес, но не за счёт увеличения окружности живота,
что интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.2 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
30
|
29.1 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь квашеная |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Виноград |
268
|
193 | 1.6 | 1.6 | 41.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1351 | 1197 | 65 | 53 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Свекла (Запекание) |
95
|
34.6 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь квашеная |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
185
|
74 | 5.7 | 0.4 | 12 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
38
|
34.6 | 0.2 | 0.2 | 7.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
475
|
192.4 | 1.7 | 1.7 | 40 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 670 | 28 | 20 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
910
|
564.2 | 26.4 | 31.9 | 42.8 |
| Сервелат |
135
|
622.4 | 32.4 | 54.7 | 0.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 1049 | 1198 | 59 | 87 | 43 |
| Итого за день | 3545 | 3065 | 153 | 160 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Илья
08.11.2025 12:59
а у меня набор только с 3500 начинается
