Дневник питания за 01.11.2025

Весы говорят, что в организме очень мало неорганических солей: кальций, фосфор и т.д. Регулярно закрываю все эти дефициты; чая, кофе и сахара не употребляю, -- непонятно почему так. Уже даже перестал снижать калории, чтобы организм мог взять себе всё что нужно из еды, а всё равно в дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	250	362.5	42.5	21.3	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свекла (Запекание)	80	29.1	1.1	0.1	6.1
Картофель (Запекание)	300	216.9	5.8	1.1	45.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Хурма	800	536	4	3.2	122.4
Итого	1762	1391	61	27	222

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хурма	700	469	3.5	2.8	107.1
Итого	1366	1031	38	37	129
Итого за день	3128	2423	99	65	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 02.11.2025 07:02

Может, чтоб не волноваться, сдать анализы.

Светлана 02.11.2025 08:33

Я бы сделала так, если бы для меня это было важно, сняла показания с весов и тут же пошла и сдала анализы, потом сравнила результаты.
Тут не однократно приводили примеры даже тестировали однотипные гаджеты разных фирм и результаты зачастую очень сильно отличались.
Да и еще чтобы восстановить какие то параметры в организме, иногда надо принимать препараты очень длительное время, а тем более с помощью еды, этот фактор надо тоже учитывать. Но я все равно бы сделала то о чем написала выше.