Дневник питания за 27.10.2025

Главное -- не есть печенье! Особенно на ночь. Сразу наступает изжога, которой не было уже довольно давно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	200	36.5	3	0.2	5
Морковь квашеная (Тушение)	60	14.2	0.7	0.1	2.4
Яблоко (Запекание)	87	35.2	0.3	0.3	7.3
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Кефир 3,2% жирности	700	413	20.3	22.4	28
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Тушение)	5	2.3	0.2	0	0.3
Итого	1361	902	54	49	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	523	198.7	4.2	1	39.2
Итого	523	198	4	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	950	719	42	43	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	589	883	40	37	95
Итого за день	3423	2703	141	131	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.10.2025 08:59

Если после печенья выдержать вертикальное положение тела как минимум 1 час - то вероятность изжоги уменьшится до нуля.
Детей ведь не зря после кормления держат "столбиком". В целях, чтобы не срыгивали.

Алексей Фёдоров 28.10.2025 11:36

Татьяна, есть такое, да.

Georgijs 29.10.2025 05:25

Изжога сразу наступает если, то высокая вероятность от добавок в печенье. И кстати, в маркировке продукта необязательно указывать все добавки.

Алексей Фёдоров 29.10.2025 05:57

Georgijs, да не, не сразу. Немножко подустал следить за составом продуктов. Раньше изжога была стабильно от любой пищи, чуть ли не от простой овсянки с сахаром натощак, например. От количества съеденного тоже зависит. Сейчас за количеством почти не слежу -- ем досыта, просто исключил выпечку, сахар и жареное, растительные масла из семян.