Алексей Фёдоров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Фёдоров

26.10.2025 05:15

Дневник питания за 25.10.2025

Что-то стал больше есть, и, соответственно вес растёт. Даже потянуло на вредную еду -- выпечку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Ленивые голубцы	400	511.2	20.8	40	16.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1459	1122	46	68	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Сдоба обыкновенная	150	451.5	12.2	8	82.4
Итого	244	600	24	18	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	114	39.9	0.7	0.3	8.4
Итого	114	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	340	434.5	17.7	34	13.9
Итого	340	434	17	34	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Итого	190	182	2	1	39
Итого за день	2347	2379	91	122	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги