Алексей Фёдоров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Фёдоров

22.10.2025 06:37

Дневник питания за 21.10.2025

Снова много ем, и, закономерно, "поправляюсь". Но, чувствую себя при этом довольно неплохо. Вот это -- "не в коня корм", на самом деле -- не очень хорошо, -- организм плохо усваивает пищу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Горбуша	112	156.8	23	7.3	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	185	293.6	23.7	21.5	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	465	282.5	13.2	15.9	21.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Итого	882	1232	85	85	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №2	500	141	5	0.5	28.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	230	632.5	20.9	2.8	123.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	760	879	29	11	155

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	576	233.3	2.1	2	48.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	876	236	2	2	49
Итого за день	3268	2349	117	98	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги